Na początku chciałbym się przywitać z uwagi na pierwszy post: A więc witam serdecznie wszystkich :). Mam do sprzedania złoty zegarek z diamentami: GENEVE Classic 805432 Zegarek został kupiony w USA 4 lata temu. # Bransoleta ze złota - 10 kt (próba 390) # DIAMENTY: ( 95 sztuk ) # Masa łączna - 17.400 # Koperta: 14x 26 mm # Szerokość [...]
Cześć wszystkim :) Prosiłbym o poradę gdyż jestem w martwym punkcie i nie wiem za co się zabrać. Od 7 miesięcy masuję na czystej diecie DT ~3300 kcal DNT ~3000 kcal (B 30% WW 50% T 20%) 4 posiłki dziennie Masę zacząłem od wagi 71 kg i ok 10% bfatu aktualnie jest to ~80 i 16%. Na przestrzeni 3-4 tygodni zauważyłem, że pojawił się mocny problem z [...]
[...] pomysły dać je na początku cyklu czy pod koniec? Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, animal pump Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] storm + NITROBOLON? czy też UNIVERSAL SHOCK THERAPY + storm? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,carbo Uprawiane inne sporty: --------- stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] jakie 2 kreatyny kupic tak jak myślalem cos przedterningowego ?? ale czy to daje coś oprócz tego co pisalem wyżej + np Cell Pump czy kupic jakies 2 stacki kreatynowe cwicze 6 razy w tyg 3 razy kick boxing i 3 razy silownia i do tego biegam codziennie aha i może ktoś z Was stosował Nano Vapor ?? chce przytyc pare kg ale czysta masa, bez tłuszczu
[...] Wl:95 ost serja (wgl nie robie wl, katuje srodek klaty hantlami na skosie itd) Mc:140 ost serja Przysiady: 105 ost serja- moja najlepsza partia, zasluga mt. Cel cyklu: sucha masa/troche sily Przebyte cykle : Meta 15mg ed plus epi 30mg ed - zadowolony bylem Stan zdrowia:bdb tendecje do lysienia: brak Dieta : b-3g/kg ww:4g/kg Reszta tluszcze, [...]
[...] 6. DIETA: jest -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2/ meta solo / 20 propa + 200 winka 8. TRENING:4-5 w tyg. 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop z winkiem jakis rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN [...]
Witam, trenując w formie FBW, trening A i B, 3 razy w tygodniu, zastanawiam się czy taki plan z małym dodatkiem na końcu ma sens. Moim celem jest masa, ale nie chcę stracić zbyt dużo rzeźby. Staż na silowni: 4-5 lat z przerwami O diecie ani o suplementacji nie będę pisać bo jestem tylko ciekaw co sądzicie o takim pomyśle. A: Klatka: ławka 3s [...]
[...] zalewac na brzuchu, wlasnie konce 6 tydzien splita 4x week po tygodniowej przerwie mysle ze zarzuce cos 3 dniowego zastanawiam sie nad FBW (pn/sr/pt) (cel w dalszym ciągu masa+sila) zastanawiam sie nad wrzuceniem aerobow z początku myslalem o 2x 25-30 min. ~~~~Bardziej polecacie krecic aero po treningu czy w dni nie treningowe,~~~~ oczywiscie [...]
[...] WYMIARY Biceps- 31cm Klata- 89cm Pas- 84cm Udo- 51cm Łydka- 36cm Kark- 35cm Przedramie zgięte- 29,5cm Wzrost-173cm Waga-65kg Bf- sporawo DIETA 10 wskazówek żywieniowych TRENING Ogólny rozwój a za miesiąc masa Jak skończę ogólny rozwój wstawię trening. Dni treningowe wtorek-czwartek-sobota. FOTY Będą za 2-3 dni Jedziem z koxem
Witam, Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie żaden ( 2 miesiące pod koniec zeszłego roku) Dostęp do sprzętu: full Dieta: Jest + 300 kcal Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Trening: 3x w tygodniu Są to moje początki z dietą. Nigdy żadnej nie stosowałem więc planuje [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] i od jakich dawek zaczac czy zwiekszac zamierzam brac przez caly czas obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]
Witam. Zamierzam zacząć drugi cykl masowy, i to mój dobór supli: ActivLab - Creatine Capsuls Olimp - Kre-Alkalyn 1500 SFD - SFD PURE AAKG Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Hi-Tec Nutrition - BCAA ActivLab - HGH DAY +HGH NIGHT zostało mi jeszcze pół puchy S.A.W - a więc też włącze do suplementacji przedtreningowej I tu pytanie: czy warto łączyć [...]
Witam, pilnie potrzebuje pomocy. Posiadam tylko sztangielki i chce cwiczyc w domu. Zalezy mi przede wsztystkim na ekstra masie i szybkosci. Z tym pierwszym wiem jak ogarnac bo kiedys cwiczylem i roslem, ale jak cwiczyc zeby zdobyc szybkosc reki niemam pojecia. Zaznacze ze chce cwiczyc tylko gorne czesci ciala bez nog. Plan jesli jest taki [...]
[...] hormonalnie, mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z gory dzieki za [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mogę określić, ale trochę tego było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta 10 ml 6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok [...]
[...] prosze o jakies propozycje , na cykl przewiduję ok. 320-330 zl . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 194 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny gainery Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez [...]
Witam, do tej pory z dopingu bawiłem się tylko w PH - epi, hdrol, pro-mag 35 a teraz pro-tren. Powiem wprost: z rezultatow jestem zadowolony (masa, siła etc.), ale z pozostałych czynników nie (mam na mysli skutki uboczne charakterystyczne dla wszystkich tych PH). Przeszkadza mi: - ciągłe zmęczenie (brak checi pojscia gdzies ze znajomymi, nie [...]
[...] czasu mogę poświęcić jedynie 2 dni na siłownię. W związku z tym najlepszym rozwiązaniem jest chyba właśnie fbw metoda AB. Ważę 184cm przy 84kg wagi, mam 24 lata celem jest masa mięśniowa A Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: Podciąganie podchwytem 2s Ściąganie drążka za plecy 3s Klata: Wyciskanie płasko 3s [...]
